Gunde kac litre su icmeliyim?

Genel kural olarak vucut agirliginin kg basina 33 ml su onerilir. 70 kg icin yaklasik 2.3 litre veya 11 bardak su.

Egzersiz yaparken ne kadar fazla su icmeliyim?

Orta yogunluklu 1 saatlik egzersiz icin 300-500 ml ek su alinmasi onerilir.

Idrar rengi acik sari veya renksizse yeterli sivi aliyorsunuz demektir. Koyu sari renk dehidrasyon isaretidir.

Ücretsiz Sağlık Aracı

Günlük su ihtiyacınızı hesaplayın.