Yetiskinler kac saat uyumalidir?

Ulusal Uyku Vakfi 18-64 yas yetiskinler icin gunde 7-9 saat uyku onermektedir.

Az uykunun zararlari nelerdir?

Yetersiz uyku; obezite, diyabet, kardiyovaskuler hastalik ve bagisiklik sistemi zayiflamasi riskini arttirir.

Duzenli uyku saatleri, karanlik ve serin oda, ekran suresini azaltmak ve kafein tuketimini sinirlamak uyku kalitesini arttirir.

Ücretsiz Sağlık Aracı

Yaşınıza göre ideal uyku sürenizi öğrenin.