Sık Sorulan Sorular
MET değeri nedir?
MET (Metabolik Eşdeğer), bir aktivitenin dinlenme halindeki enerji harcamasına oranıdır. MET 1, dinlenme halidir. Yürüyüş ~3.5 MET, koşu ~10 MET'tir. Kalori = Ağırlık × MET × Süre(saat).
Yürüyüşte kaç kalori yakarım?
70 kg bir kişi 30 dakika tempolu yürüyüşte yaklaşık 210 kalori yakar. Kilo arttıkça yakılan kalori de artar.
Hangi egzersiz en çok kalori yakar?
Atlama ipi (MET: 12.3) ve HIIT antrenman (MET: 10.0) en yüksek kalorili egzersizler arasındadır. Koşu da yüksek MET değeriyle etkili bir seçenek sunar.