Sık Sorulan Sorular
Makro nedir?
Makrolar (makrobesinler) vücudun enerji için kullandığı protein, karbonhidrat ve yağdır. Her gramı farklı miktarda enerji verir: protein 4 kcal, karbonhidrat 4 kcal, yağ 9 kcal.
Günde kaç gram protein almalıyım?
Genel kural olarak vücut ağırlığının kg başına 1.6-2.2g protein önerilir. Kilo verme döneminde kas kaybını önlemek için bu miktarın üst sınırına yakın kalmak faydalıdır.
Karbonhidrat kesilmeli mi?
Dengeli bir diyette karbonhidratlar günlük kalorinin %40-50'sini oluşturmalıdır. Karbonhidratları tamamen kesmek kısa vadede kilo kaybı sağlasa da uzun vadede sürdürülebilir değildir.